Utilizar a tecnologia de forma consciente é uma missão difícil para a maioria das pessoas, no entanto, não é uma tarefa impossível. Quem é minimalista digital escolhe relacionar-se de forma consciente com a tecnologia e redes sociais, considerando os benefícios que terá ao utilizá-las. Saiba o que é minimalismo digital e quais são os seus benefícios neste artigo.
A tecnologia está mudando a forma como as pessoas se relacionam e experimentam o mundo. Ela apresenta uma série de benefícios, por facilitar a comunicação, ser útil no trabalho e apresentar uma infinidade de opções de lazer. No entanto, ela também oferece algumas desvantagens quando utilizada excessivamente.
O uso excessivo da tecnologia pode causar uma série de danos à saúde humana, como transtorno de ansiedade, transtorno de humor, problema no sono e aprendizado. Agora você deve estar se perguntando: mas como encontrar um equilíbrio entre as telas e a vida real?
Para auxiliar nesse processo, realizamos este artigo explicando o conceito de minimalismo digital, apresentando os benefícios e ensinando como colocá-lo em prática na sua vida.
O que é minimalismo digital?
De acordo com o autor da obra, Minimalismo Digital: Para uma vida profunda em um mundo superficial, Cal Newcort, o minimalismo digital é uma filosofia de uso da tecnologia em que o período online é dedicado a uma pequena quantidade de atividades cuidadosamente selecionadas e otimizadas de maneira que satisfaçam objetivos predeterminados e dispensem todo o resto do conteúdo.
Entender o que é minimalismo digital e quais são os seus benefícios é extremamente importante, pois diferente do que muitos pensam, a pessoa que adere a esta filosofia não apaga todas as suas redes sociais e comunica-se apenas por e-mail, ligação de telefone ou SMS. No minimalismo digital são feitas escolhas, de forma consciente, sobre quais tecnologia utilizar, baseando-se no que oferece maior benefício em sua rotina.
Esta filosofia de vida, ajuda pessoas a se desprenderem do excesso de informações e questionarem-se a respeito do que merece a sua atenção. Portanto, podemos afirmar que minimalismo digital não significa apenas organizar seu desktop ou apps utilizados. De acordo com Newport, é importante eliminar “ruídos digitais de baixo valor” e otimizar como você usa as “ferramentas que realmente importam”.
Quais são os benefícios do minimalismo digital?
Ao reduzir o tempo utilizado nas redes sociais, você conseguirá ter um controle maior sobre o seu tempo, escolhendo utilizá-lo em frente às telas ou de outras formas e questionando quais coisas agregam valor a sua vida.
Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus, conhecidos por serem The Minimalists (que em tradução para o português significa “Os Minimalistas”), explicam a importância e os benefícios em seguir essa filosofia:
“O minimalismo é um estilo de vida que ajuda as pessoas a questionarem quais coisas agregam valor a sua vida. Ao retirar os entulhos de nossas vidas, podemos abrir espaço para o que realmente importa: saúde, relacionamentos, propósito, crescimento e contribuição”.
Considerando tudo o que falamos até aqui, ao aderir ao minimalismo você encontrará alguns benefícios em sua rotina de trabalho e lazer:
- Reduzir o tempo gasto em meios digitais que não são produtivos ou que provocam ansiedade;
- Liberar tempo para interagir com a tecnologia que traz sentido e valor à sua vida.
O conceito de minimalismo, por sua vez, não é novidade. A diferença está na forma que os defensores do minimalismo estão comunicando esta filosofia ao utilizar blogs, mídias sociais, podcasts para educar e auxiliar pessoas que estão em busca de uma vida mais minimalista.
Como colocar o minimalismo digital em prática?
Em sua obra, Cal Newcort, ainda sugere uma “faxina digital” para começar a colocar o minimalismo digital em prática. Neste momento, você irá realizar uma pausa em todas as tecnologias opcionais — como por exemplo, redes sociais — e irá explorar outras possibilidades fora do mundo virtual.
Ao final deste experimento, você irá reintroduzir as tecnologias opcionais, reconstruindo a sua relação com elas. Abaixo iremos listar algumas dicas para realizar essa faxina digital:
- Otimizando as tecnologias
O primeiro passo está em avaliar quais são as tecnologias (sites, apps e itens num geral) que você utiliza em seu dia a dia e descobrir quais são realmente essenciais para realizar suas tarefas.
Ao definir quais delas são essenciais e quais são opcionais – aquelas das quais você não depende para o bom funcionamento da sua rotina – você estará pronto(a) para dar o próximo passo.
- Organização digital
Após entender quais são as tecnologias opcionais que você utiliza, Cal NewPort, sugere que você realize uma pausa de 30 dias na utilização das mesmas.
É importante reforçar que o experimento não busca prejudicar sua vida pessoal ou profissional, mas abrir espaços para explorar outras atividades que gerem valor para você. Isso permitirá substituir apps que contribuam para um vício e deixando apenas os úteis para o dia a dia.
- Reintroduzindo as tecnologias
Ter uma intenção específica sobre como se envolver com as tecnologias oferece maior satisfação. Por isso, após este período de pausa, chega o momento de reintroduzir as tecnologias que fazem sentido para a sua rotina.
Agora você poderá reconstruir uma relação mais consciente, estabelecendo limites para o tempo “online” e “offline”. Este momento é tão importante, pois você estará no controle das suas decisões, escolhendo quanto tempo está disposto(a) a direcionar para a utilização destas tecnologias.
Criando suas próprias regras para atingir o minimalismo digital
Fique à vontade para estipular suas próprias regras para combater as distrações compulsivas dos dispositivos. Há quem aconselhe desativar as notificações das redes sociais no celular ou até mesmo colocar o telefone em modo avião quando não quiser ser distraído.
Se preferir, você também pode colocar um limite em seu smartphone quando notar que passou muitos minutos no celular ou no computador antes de se desconectar. Outra opção é estabelecer períodos de desconexão, como por exemplo ao passear com seu cachorro, fazendo a primeira refeição do dia ou enquanto pratica alguma atividade física etc.
Todos sabemos que a tecnologia oferece uma série de benefícios as nossas vidas. Ela facilita nossa rotina e encontra-se em todas as partes do mundo. No entanto, não podemos esquecer que elas devem ser utilizadas como aliadas a nossa rotina sem esquecer o principal recurso que temos: os minutos de nossas vidas.
Esperamos que o artigo tenha sido útil para você. Para continuar por dentro dos nossos conteúdos, acompanhe as nossas redes sociais.
